De dagen worden korter, de temperaturen dalen en je merkt dat je vaker je sjaal en handschoenen tevoorschijn haalt. Voor veel mensen kan de herfst een periode zijn waarin het lastiger is om uit bed te komen, vooral als het nog donker is buiten. Maar geen zorgen! De herfst hoeft niet somber te zijn.
Het kan juist een prachtig seizoen zijn vol warmte en gezelligheid. In deze blog geven wij je vijf tips om volop te genieten van dit kleurrijke jaargetijde.
1. Zorg voor voldoende vitamine D
In de herfst en winter krijgen we minder zonlicht, en dat kan invloed hebben op hoe we ons voelen. Vitamine D is essentieel om je energiek en goed te voelen, en het belangrijkste deel van deze vitamine halen we uit zonlicht. Je huid maakt namelijk vitamine D aan door UV-stralen van de zon.
Als je regelmatig buiten bent, zal je lichaam waarschijnlijk voldoende vitamine D aanmaken. Maar werk je veel binnen of kom je weinig buiten? Dan is het slim om een supplement te nemen om je vitamine D-niveau op peil te houden. Dit helpt je om je goed te blijven voelen, zelfs op donkere dagen.
2. Ga naar buiten
Het kan verleidelijk zijn om tijdens de herfst lekker onder een deken te kruipen met een warme kop thee. Hoewel dat natuurlijk heerlijk is, is het ook belangrijk om af en toe naar buiten te gaan. De herfst is een van de mooiste seizoenen om van de natuur te genieten. Denk aan de prachtige warme kleuren van de bladeren, de kastanjes die op de grond liggen, en de spinnenwebben vol dauwdruppels. Maak er een gewoonte van om dagelijks een uurtje naar buiten te gaan, bijvoorbeeld voor een wandeling of fietstocht. Je zult merken dat je er energie van krijgt. De frisse lucht, de wind door je haren en een gezonde blos op je wangen doen wonderen voor je welzijn. Bovendien is het een perfecte manier om tijdens een drukke werkdag even te ontsnappen en je hoofd leeg te maken.
3. Haal het licht naar binnen
In de herfst zijn de dagen korter en kan het lastiger zijn om genoeg daglicht te krijgen. Een handige oplossing hiervoor is een daglichtlamp. Dit type lamp bootst natuurlijk zonlicht na en kan je energieniveau en humeur flink verbeteren. Het is misschien even een investering, maar je hebt er het hele seizoen profijt van. Een andere goede tip is een wake-up light. Dit is een lamp die langzaam feller wordt in de ochtend, waardoor je op een natuurlijke manier wakker wordt. Zo word je niet
abrupt uit je slaap gerukt en begin je de dag frisser en vrolijker.
4. Pak je rust
Slaap is altijd belangrijk, maar in de herfst is het extra essentieel. De koudere en donkere dagen vragen vaak meer van je energie, dus zorg dat je voldoende nachtrust krijgt. Maak van je slaapkamer een rustige, opgeruimde plek. Zorg voor frisse lucht en laat elektronische apparaten, zoals je telefoon, buiten de kamer. Het blauwe licht van schermen kan namelijk je slaap verstoren. Ook is het slim om twee uur voor het slapen gaan niet meer te eten of te drinken. Zo kan je lichaam zich volledig richten op rust en herstel, in plaats van op het verteren van voedsel.
5. Geniet van seizoensgebonden voedsel
Herfst en comfort food gaan hand in hand. De kou vraagt om warm en voedzaam eten. Denk aan heerlijke stamppotten, stoofgerechten en soepen. Dit soort maaltijden verwarmt je van binnenuit en zorgt ervoor dat je je lekker verzadigd voelt. Het mooie van de herfst is ook de overvloed aan seizoensgebonden groenten en fruit. Pompoen, rode bieten, paddenstoelen, kastanjes, peren en bramen zijn allemaal rijk aan voedingsstoffen en perfect om te verwerken in gezonde en lekkere
gerechten. Probeer nieuwe recepten uit en geniet van de smaken van het seizoen.
Tot slot
De herfst hoeft helemaal niet somber of zwaar te zijn. Door voldoende daglicht op te vangen, tijd in de natuur door te brengen, goed te slapen en te genieten van heerlijk seizoensvoedsel, kun je deze tijd van het jaar juist volop omarmen. Neem de tijd om te ontspannen, te genieten van de prachtige kleuren buiten en jezelf op te laden. Voor je het weet, ben je een echte herfstliefhebber!
Heb je na het lezen van deze blog ‘Genieten van de herfst’ nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op via info@rechargelab.nl of 085 – 043 72 99.